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【图解】坐月子其实不止30天! 产后身体各种痛,常州月嫂公司教你对应措施

来源:http://www.jswawq.com/news/133.html    发布时间 : 2017-07-24

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【图解】坐月子其实不止30天! 产后身体各种痛,常州月嫂公司教你对应措施

随着科学的不断发展,现在人越来越讲究科学了,坐月子也是如此。老一辈坐月子方式虽说是留下来的经验,但是也有很多是不科学的。

误区一:坐月子就是一个月

坐月子不是一个月,而是42天。新妈妈子宫的回缩需要6周时间,才能恢复到孕前子宫大小,而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复,故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周,即42天,这42天称为产褥期,也就是我们通常所说的坐月子,通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。

误区二:分娩后必须卧床休息

很多新妈咪分娩后,连翻身都很困难,自认为急需卧床休息,所以产后一直不下床,喂奶也选择躺位。其实早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞,十分有利。适当的运动健身不仅对身材恢复有好处,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的,有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。但是切记,产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

误区三:坐月子不可以刷牙

老人们都说:产后不能刷牙!实际上,产妇更应该注意刷牙、漱口,保持口腔卫生。首先,孕妇因为内分泌的变化而常发生妊娠性牙龈炎,牙龈发生红肿、出血。产后产妇若不注意口腔卫生,炎症则必然会加重。其次,产妇的身体抵抗力下降,饮食多为一日多餐,加上大多吃一些甜软而富有营养的食物,这些食物是细菌繁殖的温床,产妇若不通过按时认真的刷牙漱口以清除牙面及牙缝的食物残渣,则很容易产生龋齿,甚至急性牙周病等病变。此外,由于产妇一般活动较少,睡眠时间较多,唾液分泌量相应减少,故唾液对牙齿的结构图的冲洗作用也小,牙齿的自洁作用下降,容易产生龋齿。

误区四:月子里不能开窗,以免受风

坐月子最怕风怕凉了!这主要是老人们想当年的经验和血淋淋的教训。经验并不错,但时代不同了,当时与现在已经有了天壤之别。坐月子期间开窗通风是必须要做的,不开窗会导致室内病原体增多,使呼吸道疾病发病率增高。为了避免着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,把各个房间的窗户都打开。

误区五:月子里不能洗澡

产后身体得排出很多很多的汗,当然应该勤洗澡、勤换内衣、内裤。不然容易有妇科炎症的。另外产后及时清洁身体具有活血、行气的功效,可帮助产妇解除分娩疲劳,保持舒畅的心情;还可促进会阴伤口的血液循环,加快愈合;使皮肤清洁干净,避免皮肤和会阴伤口发生感染;加深产妇睡眠、增加食欲,使气色好转。因此,月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。

误区六:每天吃大量鸡蛋

以前,大家都总是让坐月子的人吃鸡蛋,那个时候是因为人们没有什么可以补充的营养,所以只有吃鸡蛋了。但现在的医生和专业营养师都不会建议每天吃很多鸡蛋的,鸡蛋的营养每人每天2~4个就够了.吃的过多容易是产妇胆固醇增加,脂肪含量也很多,对母乳喂养的宝宝也不好。

误区七:补品多多,来者不拒

老人们信奉的“催乳补品”猪蹄、鲫鱼、鸡汤等确实有助于“发奶”,但奶水过多,淤积在乳房,排出不畅,滋生病菌,也容易导致乳腺疾病。如果产妇奶水较充盈,催乳补品则无须频繁摄入,正常饮食即可。坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整,对于新妈咪来说,有些事物不但不宜在哺乳期食用,还可能会引起“回奶”的。比如,产后喝红枣桂圆汤、鸽子汤等,都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。

误区八:每天不限量地喝汤

因产后1~2天内机体组织中滞留的水分迅速返回循环,使血容量增加,在这种情况下,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时,新生儿需乳量少,而多饮汤有催乳作用,可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛,若处理不当易发生急性乳腺炎。因此,分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

误区九:长久看书、手机

坐月子期间,新妈妈每次使用手机最好不要超过15分钟。每次使用完手机后休息半小时,长时间使用手机会对眼睛有影响。月子期间眼膜很脆弱。宝妈月子最重要是照顾好宝宝和多休息,玩手机以后很多机会的。

产后新妈妈的身心都需要家人的关怀坐月子,坐月子其实不止30天!真的不是30天就能结束了的喔!

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一、腹痛,生产,就是把胎儿从妈妈的子宫取出。这样大的举动,妈妈腹痛在所难免。一般而言,产妇在产后2~4天,由于子宫反射性收缩,下腹部会一阵阵疼痛。特别是在喂母乳时,疼痛更明显。子宫收缩,其实也是符合自然规律地,这样的目的是防止子宫出血过多,并促进恶露排出。疼痛一般在产后3~4天自然消失。

因为腹痛也是自然现象,所以如果痛感可以忍受,那产妇不必理会,轻轻按摩小腹,或是敷个热水袋,顺其自然,隔个几天就好了。如果疼痛难忍,就应该寻求医生的帮助:医生指导下服用适量止痛药或镇静药。

二、阴部痛,这一点,剖宫产的妈妈可能没有这个体会,但顺产的妈妈就深有体会了。通产,顺产的话,产后从阴道一直到直肠部位都可能有痛感,这是因为:这些部位是胎儿娩出时的必经之地,生产时这些部位的肌肉因扩张而出现轻微肿胀;另一个原因是部分产妇分娩时进行了侧切缝合,肌肉受到更多伤害。有的胎儿较大,当其从狭窄的阴道娩出时,迫使阴道组织过度扩张与伸展,造成淤血和损伤,从而留下产后阴道痛,发笑或大声说话时痛感更明显。

不同于腹痛需要热敷,阴部疼痛可用纱布包裹碎冰对疼痛部位进行冷敷。对会阴处的恢复很有帮助。实在疼痛难忍,也可在医生指导下斟酌使用止痛药。此外,产妇自己也要注意:避免对疼痛部位产生压力的姿势,睡眠宜取侧卧位。站或坐不要太久,坐时可在臀部垫个软枕头,或坐在中间有凹陷的坐垫上。

做促使阴部组织恢复的运动。方法是做憋尿动作,以收紧阴部及肛门附近的肌肉,持续8~10秒钟,然后慢慢放松肌肉,并持续几秒钟,每天做20次。

三、耻骨痛,孕期,我们建议准妈妈尽量不要下蹲,做提水之类的动作。而产后,不少新妈妈产后下蹲、拿重物或排便时,感觉耻骨处疼痛,重者甚至迈不开腿,用不上劲。这是因为胎儿娩出时损伤了耻骨和周围韧带所致,一般需要数周的时间才能恢复。

耻骨痛,又该怎么保健呢?预防耻骨痛,其实从孕期就要开始。孕期孕妈应减轻活动,注意休息,防止孕期耻骨分离。产前如果发现胎儿过大,医生建议剖宫产,千万别固执地要顺产。生产后,应注意如下几点:1.采用弹性附带固定骨盆,帮助耻骨恢复。2.少做上下楼梯或走斜坡路的活动。3.走路时放慢速度,步幅不宜过大,避免加重耻骨损伤。

四、尾骨痛,看电视剧时,经常看到婆婆在挑选媳妇时,喜欢选择大屁股的媳妇,有助生大胖孙子。这其实也是有科学依据的:屁股大,骨盆大的女性,生产较为容易。骨盆偏狭窄的产妇,如果胎儿头部过大,分娩时胎头容易将尾骨及肌肉挤伤,受到损伤的新妈妈在仰卧、坐位或用力如厕时,就会感到脊柱最下端疼痛,特别是坐在硬物上痛感会加重。一般而言,分娩后一两个月内逐渐减轻。

六、乳房胀痛,这个是几乎所有新妈咪都会遇到的!由于激素的作用,分娩后2~3天,乳房逐渐充血、发胀,分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全畅通,致使乳汁不能顺利排出,或者乳汁分泌过多超过宝宝需求,就可潴留于乳房内,引起乳房发胀与刺痛。

防治乳房胀痛,应该这样做:1.及早喂奶,尽量让宝宝吸空乳房。2.热敷或向乳头方向按摩乳房,帮助乳腺通畅。

七、手腕痛,也是我们常说的“妈妈腕”,由于孕产期体内荷尔蒙变化,引起手腕韧带水肿,肌腱变得脆弱;加上抱宝宝的姿势不当、时间太久,造成手腕肌腱劳伤,医学称为“腕管综合症”。

预防手腕痛,应当注意:1.注意保暖,尽量不接触凉水。2.抱宝宝的姿势与手法要正确,避免单手抱,不要抱得太久,不要过分依赖手腕的力量,将宝宝靠近自己的身体,以获得较佳的力学支撑。3.坚持锻炼,如多做大拇指与手腕的弯曲、伸直、外展、内收等动作。4.必要时,咨询医生采用超短波或红外线理疗。

八、膀胱痛,孕期,如果胎儿压迫妈妈的膀胱,就容易导致妈妈夜尿等问题。膀胱痛多见于产程过长、排尿不顺畅、尿液积在膀胱内无法排出的产妇。另外,有的剖宫产的妈妈,因为放置导尿管发生了细菌感染,引起膀胱发炎,也可诱发疼痛。

应对膀胱痛,方法是:1.导尿或进行排尿训练,及时排空膀胱。2.膀胱炎患者可在医生指导下针对性地选用抗生素。3.多喝水帮助细菌排出。

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