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【组图】月嫂教你产后妊娠纹修复 坐月子其实不止30天!

来源:http://www.jswawq.com/news/131.html    发布时间 : 2017-07-04

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经过多年的月嫂经验总结,产后妊娠纹是困扰很多人的一个重要问题。所以,解决这个问题是大家都非常重视的,如果采用正确的方法可以让我们事半功倍,那么,我们就一起来了解一下产后妊娠纹如何修复?

首先,要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高,可以用微凉于体温的水冲洗腹部,并轻轻按摩腹部皮肤,从而增强皮肤弹性。

其次,控制体重,使用托腹带可以承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。同时控制体重增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

最后,增强皮肤弹性:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。饮食调理、运动是增加皮肤弹性很重要的两种方法。在怀孕期间可以多吃一些对胶原纤维有力的食物,像猪蹄,同时多吃一些含纤维高的果蔬以及含维生素C的食物月嫂教,月嫂教你产后妊娠纹修复每天喝一杯脱脂牛奶。

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随着科学的不断发展,现在人越来越讲究科学了,坐月子也是如此。老一辈坐月子方式虽说是留下来的经验,但是也有很多是不科学的。

误区一:坐月子就是一个月

坐月子不是一个月,而是42天。新妈妈子宫的回缩需要6周时间,才能恢复到孕前子宫大小,而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复,故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周,即42天,这42天称为产褥期,也就是我们通常所说的坐月子,通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。

误区二:分娩后必须卧床休息

很多新妈咪分娩后,连翻身都很困难,自认为急需卧床休息,所以产后一直不下床,喂奶也选择躺位。其实早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞,十分有利。适当的运动健身不仅对身材恢复有好处,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的,有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。但是切记,产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起产后出坐月子其实不止30天!血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

误区三:坐月子不可以刷牙

老人们都说:产后不能刷牙!实际上,产妇更应该注意刷牙、漱口,保持口腔卫生。首先,孕妇因为内分泌的变化而常发生妊娠性牙龈炎,牙龈发生红肿、出血。产后产妇若不注意口腔卫生,炎症则必然会加重。其次,产妇的身体抵抗力下降,饮食多为一日多餐,加上大多吃一些甜软而富有营养的食物,这些食物是细菌繁殖的温床,产妇若不通过按时认真的刷牙漱口以清除牙面及牙缝的食物残渣,则很容易产生龋齿,甚至急性牙周病等病变。此外,由于产妇一般活动较少,睡眠时间较多,唾液分泌量相应减少,故唾液对牙齿的结构图的冲洗作用也小,牙齿的自洁作用下降,容易产生龋齿。

误区四:月子里不能开窗,以免受风

坐月子最怕风怕凉了!这主要是老人们想当年的经验和血淋淋的教训。经验并不错,但时代不同了,当时与现在已经有了天壤之别。坐月子期间开窗通风是必须要做的,不开窗会导致室内病原体增多,使呼吸道疾病发病率增高。为了避免着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,把各个房间的窗户都打开。

误区五:月子里不能洗澡

产后身体得排出很多很多的汗,当然应该勤洗澡、勤换内衣、内裤。不然容易有妇科炎症的。另外产后及时清洁身体具有活血、行气的功效,可帮助产妇解除分娩疲劳,保持舒畅的心情;还可促进会阴伤口的血液循环,加快愈合;使皮肤清洁干净,避免皮肤和会阴伤口发生感染;加深产妇睡眠、增加食欲,使气色好转。因此,月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。

误区六:每天吃大量鸡蛋

以前,大家都总是让坐月子的人吃鸡蛋,那个时候是因为人们没有什么可以补充的营养,所以只有吃鸡蛋了。但现在的医生和专业营养师都不会建议每天吃很多鸡蛋的,鸡蛋的营养每人每天2~4个就够了.吃的过多容易是产妇胆固醇增加,脂肪含量也很多,对母乳喂养的宝宝也不好。

误区七:补品多多,来者不拒

老人们信奉的“催乳补品”猪蹄、鲫鱼、鸡汤等确实有助于“发奶”,但奶水过多,淤积在乳房,排出不畅,滋生病菌,也容易导致乳腺疾病。如果产妇奶水较充盈,催乳补品则无须频繁摄入,正常饮食即可。坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整,对于新妈咪来说,有些事物不但不宜在哺乳期食用,还可能会引起“回奶”的。比如,产后喝红枣桂圆汤、鸽子汤等,都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。

误区八:每天不限量地喝汤

因产后1~2天内机体组织中滞留的水分迅速返回循环,使血容量增加,在这种情况下,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时,新生儿需乳量少,而多饮汤有催乳作用,可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛,若处理不当易发生急性乳腺炎。因此,分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

误区九:长久看书、手机

坐月子期间,新妈妈每次使用手机最好不要超过15分钟。每次使用完手机后休息半小时,长时间使用手机会对眼睛有影响。月子期间眼膜很脆弱。宝妈月子最重要是照顾好宝宝和多休息,玩手机以后很多机会的。

产后新妈妈的身心都需要家人的关怀,真的不是30天就能结束了的喔!

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